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2015全年健康年历
2015年01月10日
一月
心内科医生忠告
●寒冬，心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，应及时呼叫“120”。
●心绞痛不一定只表现在心前区不适，在心血管疾病高发期，中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作，同时伴呼吸急促、胸闷，应及时就诊，看是否心脏病发。
●感冒后跑步发汗？等于玩命！容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
●感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛，要到心内科检查，以排除“病毒性心肌炎”。
●戒烟越早实施受益越大，但随时戒也可随时受益。研究显示，戒烟24小时后，心血管系统就开始受益，血压下降，心跳变缓，发生心血管意外的风险随之降低。
(广东省人民医院心内科主任医师 靳立军)
时令饮食
寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等，参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。
二月
骨科医生忠告
●冬春是膝关节炎多发的季节，寒冷刺激易使关节周围软组织水肿，应注意保暖，以减少发病。
●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1～2倍，上下楼梯时是体重的3～4倍，下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大，对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山，打太极也不要过于下蹲。
●长时间玩手机，手指在手机上“游离”的时候，手腕处于悬空状态，且手指长时间保持一个姿势，易诱发腱鞘炎。
●颈椎病病因复杂，颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构，因此，千万别到按摩院盲目推拿，必须由专业推拿医师进行治疗。
●适度运动能有效延缓关节退变，防治骨质疏松。饮食方面，应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。
(中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任 李卫平)
时令饮食
乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。
三月
呼吸科医生忠告
●阳春三月，日夜温差大，哮喘病人容易旧病复发，注意保暖防寒，尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原，枕头被褥要多洗晒。
●春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到树林、公园活动，以免因花粉引起过敏性疾病发作。
●空气污染指数高时，尽量少到户外。出门最好戴上口罩，保护口鼻，少吸入一些废气和PM2.5。
心内科医生忠告
●寒冬，心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，应及时呼叫“120”。
●心绞痛不一定只表现在心前区不适，在心血管疾病高发期，中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作，同时伴呼吸急促、胸闷，应及时就诊，看是否心脏病发。
●感冒后跑步发汗？等于玩命！容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
●感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛，要到心内科检查，以排除“病毒性心肌炎”。
●戒烟越早实施受益越大，但随时戒也可随时受益。研究显示，戒烟24小时后，心血管系统就开始受益，血压下降，心跳变缓，发生心血管意外的风险随之降低。
(广东省人民医院心内科主任医师 靳立军)
时令饮食
寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等，参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。
二月
骨科医生忠告
●冬春是膝关节炎多发的季节，寒冷刺激易使关节周围软组织水肿，应注意保暖，以减少发病。
●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1～2倍，上下楼梯时是体重的3～4倍，下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大，对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山，打太极也不要过于下蹲。
●长时间玩手机，手指在手机上“游离”的时候，手腕处于悬空状态，且手指长时间保持一个姿势，易诱发腱鞘炎。
●颈椎病病因复杂，颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构，因此，千万别到按摩院盲目推拿，必须由专业推拿医师进行治疗。
●适度运动能有效延缓关节退变，防治骨质疏松。饮食方面，应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。
(中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任 李卫平)
时令饮食
乍暖还寒，饮食减咸酸、增辛辣，可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃，老桑枝煲老鸡有助祛风湿。
三月
呼吸科医生忠告
●阳春三月，日夜温差大，哮喘病人容易旧病复发，注意保暖防寒，尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原，枕头被褥要多洗晒。
●春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到树林、公园活动，以免因花粉引起过敏性疾病发作。
●空气污染指数高时，尽量少到户外。出门最好戴上口罩，保护口鼻，少吸入一些废气和PM2.5。
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