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柔嫩多汁的黑椒鸡排
2012年11月15日
柔嫩多汁的黑椒鸡排的做法（全无油健康版）
肉嫩多汁的黑椒鸡排怎么做？怎样让普通的白鸡或肉鸡，做出溜达鸡的口感，就试试这个全无油健康版的鸡肉的吃法吧。
在超市、农贸市场，最常见的还是普通的肉鸡、白条鸡，价格便宜处理的也方便。周末可以买一些回来，用自己配的简单的调料腌制一下，在冰箱冷藏或者冷冻，随时解冻随时吃，味道也很不错。
腌制的配方就是：选鸡腿部附近的肉，连着皮那种，用黑胡椒碎、胡椒粉、辣椒粉、糖、盐、料酒腌制搓揉一下就好。比例按自己喜欢的调整就成，没有特别严格的要求。
全无油健康版黑椒鸡排的做法：
1、烧热锅子，把腌好的鸡排皮朝下铺进去，不要放油。
2、小火10分钟，会把鸡皮里的脂肪都逼出来。
3、翻一面，小火8分钟。
4、把油全部倒掉，再翻一下，小火1分钟，把皮烙酥就可以。
皮酥肉嫩，而且油脂全部都烹饪出去了，非常健康。自己调的口味滋味足，好吃又放心，试试吧。
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