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凉拌黑白双煞
2012年10月24日
凉拌黑白双煞的做法（素菜）
原料：黑木耳 银耳大蒜 枸杞 生抽 糖 盐 醋
做法：1.浸泡银耳三个小时。
2.浸泡黑木耳三个小时。
3.浸泡时间到了后，把影响口感的蒂头剪去，怎么剪？看这篇博文。
接着把水烧开，放入黑木耳煮一分钟就放到凉开水里。
4.同样把银耳也这样处理，水开后烧一到两分钟后放入凉开水。
5.把大蒜切成蒜泥。
6.把黑木耳和银耳从凉开水里取出，滤干水分后放在碗里。
7.加入蒜泥。
8.加一小勺白糖。
9.加一点盐。
10.加一勺生抽。
11.加两勺醋，然后淋上一点麻油。充分搅拌均匀。
12.枸杞放入温开水里泡一会，滤干水撒在上面就可以了。
这样的健康减肥才没有亏待你自己啊！好吃还不长肉！
减肥的前提是不要走极端，要慢慢来，首先得改变晚上大鱼大肉的习惯，菜里也要少放油。晚饭尽量吃到八成饱。八点以后最好不要吃东西了。
最后自然是根据自己体质做适量的运动。我想只要改变自己不良的饮食习惯，注意营养平衡，减肥真的不是一件难事吧！加油。
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