干锅藕片的做法(素菜菜谱)

准备材料:

藕一节、小米辣椒5-6根、洋葱1/2个、五花肉100克
准备调料:
油两匙、老抽一匙、盐少许、糖少许、郫县豆瓣酱一匙、小葱
制作过程:

1、藕片刮去表皮切片(可以略略有一点厚度)、小米辣椒切小段、洋葱切丝待用。
2、锅内烧水,下藕片略汆烫2分钟,捞起沥干水分。
3、五花肉切薄片,乐扣GOLDSUN锅(如果用普通炒菜锅或者砂锅也一样)放切好的五花肉,略放油,把五花肉煎到金黄出油。
4、下小米辣、洋葱丝炒香,炒到洋葱丝变软后,放郫县豆瓣酱,炒匀,下藕片,加入盐、糖、老抽,翻炒,炒藕片均匀上色后,略加一点点水让锅底湿润,以保证各种调料能均匀的裹在藕片的表面。
5、继续翻炒,直到藕片变得略带焦香,小葱切末,撒在干锅表面,即可出锅。

小提示:
1、藕片切得略厚一些,做成干锅菜才会更吸收味道,吃起来更有满足感,也不至于炒一炒就干瘪到完全无法入口。
2、藕片提前汆烫到半熟,再沥干能减少干锅烹炒的时间,同时减少藕片的淀粉质,防止糊锅。
3、五花肉主要为借味,喜欢吃肉可以多放一些,不喜欢就只要几片就行。
4、这道菜里糖的作用是中和豆瓣酱生硬的酱味,所以非常关键,最好不要省略,但量不要多,一点点即可。
5、做干锅菜的关键几味调料是:小米辣、洋葱、五花肉、郫县豆瓣,基本有了这四种材料,藕片换成土豆,换成菜花,或者其他材料,就能做出不同的干锅菜喽!
吃干锅菜的几点健康小提醒:
1、由于干锅菜通常加热时间比普通炒菜长,所以蔬菜的维生素损失比较严重,最好搭配其他蔬菜一起食用。
2、长时间加热菜肴造成煳锅容易产生致癌物,所以尽量选择不易糊底的锅做干锅菜更有利健康,保温性好一些的可以不用持续加热,如一定要加热,尽量控制在半小时之内吃完并灭掉火。
3、干锅菜虽然好吃,但通常比较上火,不宜食用次数过多,只能偶尔为之,特别是在干燥的秋天。