芝麻

芝麻营养丰富，zwnj;含有蛋白质、zwnj;维生素、zwnj;尼克酸、zwnj;卵磷脂、zwnj;膳食纤维、zwnj;钙、zwnj;铁等矿物质，zwnj;具有提高免疫力、zwnj;养血、zwnj;润肠通便、zwnj;养发护发、zwnj;改善记忆力、zwnj;延缓衰老等功效。zwnj;

柿子

柿子富含维生素C和各种维生素、zwnj;胡萝卜素，zwnj;以及钙、zwnj;铁、zwnj;锌、zwnj;硒等多种微量元素，zwnj;能补充人体所需的维生素及微量元素，zwnj;常吃有清热润肺、zwnj;缓解疲劳、zwnj;养颜美容、zwnj;软化血管等功效。zwnj;

寒露茶

寒露节气时，zwnj;气温快速降低，zwnj;昼夜温差大，zwnj;此时采摘的茶称为寒露茶。zwnj;喝寒露茶可以温暖滋养身心，zwnj;养胃助消化，zwnj;预防感冒等疾病，zwnj;提高免疫力，zwnj;醒脑提神。zwnj;

花糕

花糕是寒露时期的代表性饮食之一，zwnj;与重阳节重叠或相邻，zwnj;因此也有步步高升的寓意。zwnj;花糕的种类有细花糕、zwnj;糙花糕、zwnj;金钱花糕、zwnj;桂花糕等